Det finns gott om forskning som visar att vistelse i naturen har en positiv effekt på både kropp och själ. Blodtrycket sjunker, pulsen lugnar sig, stressen minskar och humöret höjs.

Vill du ta med dig känslan av skog in i vardagen? Då kan du skapa din egen personliga ”skog på burk”!

Du behöver:
– En glasburk med skruvlock
– Näsdukar
– Eterisk olja av gran (eller annan skogsdoft)
– Valfritt: torkade kvistar, mossa eller andra naturmaterial

Så här gör du:
Lägg en näsduk i botten på burken. Droppa 1-2 droppar eterisk olja på näsduken. Fortsätt att lägga näsdukar och droppa olja varvat. Avsluta med en näsduk och några droppar olja.

För att förstärka upplevelsen kan du lägga till torkade kvistar, mossa eller andra små naturföremål i burken.

Användning:
Dofta: Ta fram burken när du vill känna dig avslappnad och lugn.
Påminnelse: Låt burken bli en påminnelse om sköna stunder i naturen. Placera den exempelvis på ditt skrivbord.
Present: Ge bort en ”skog på burk” till någon du bryr dig om. Särksilt uppskattat av människor som är sjuka, sängliggande eller bor på ett äldreboende.

Tips:
Välj rätt olja: Förutom gran finns det många andra eteriska oljor som kan förmedla känslan av skog, till exempel tall, cypress eller eukalyptus.
Personalisera: Gör din ”skog på burk” unik genom att välja dina favoritdofter och naturmaterial.
Förvara mörkt: Förvara burken på en mörk och sval plats för att bevara doften.

Varför fungerar det?
Doften av skog har en lugnande effekt på vårt nervsystem och kan hjälpa oss att minska stress och ångest. Genom att skapa vår egen ”skog på burk” kan vi ta med oss denna avslappnande effekt in i vår vardag.