Sömnmjölk med lavendel, kamomill och citronmeliss

😴Sömnproblem är ganska utbrett i Sverige, och det är något jag själv också upplever.

😊Man rekommenderar ofta örtteer, men om man blir trött på dem har jag ett recept som är riktigt mjukt och lugnande – det stillar kropp och nervsystem och förbereder för nattens vila.

🥰Alla tre örter som jag har valt har en lugnande och avslappnande effekt. Dessutom är lavendel och citronmeliss två örter som kan hjälpa vid oro, vilket ofta är en orsak till dålig sömn.

Andra växter som kan ingå i en sömnmjölk är humle, havre eller lind.

🌜Recept för din sömnmjölk🌛

• en kopp mjölk (standardmjölk eller t.ex. kokosmjölk som växtbaserat alternativ med tillräckligt fett)

• lugnande blommor

• Låt stå 30 minuter i kall mjölk eller kokosmjölk så att fettlösliga växtämnen löses ut

• Koka sedan upp kort och låt dra i 5 minuter

• Rör i en matsked honung 🍯

• Njut av mjölken ljummen – och slappna av

🥛Varför mjölkutdrag är speciellt:

Vissa lugnande växtämnen (t.ex. vissa eteriska oljor) är fettlösliga.

I fettrika vätskor som standardmjölk eller kokosmjölk kan de tas upp bättre, vilket ger en varmare och djupare effekt på kropp, nerver och sömnkvalitet.

🙏Inte helt oviktigt – den här drycken är faktiskt riktigt god. Något som även de som inte brukar gilla kvällsörtte kan tänka sig att testa.